הרבה מאוד אנשים מנסים לעשות דיאטה, מנסים לשנות הרגלי אכילה, מנסים לרדת במשקל, במאמר זה מתואר המבחן שכל הרגל אכילה צריך לעבור - לפני שאתם מנסים לשנות אותו. הרעיון הכללי הוא שהסיבה שרוב הדיאטות נכשלות הוא שהן מסתכלות על הטווח הקצר, ולא על הטווח הארוך. האם תוכלו לעמוד בדיאטה לאורך 5 שנים?לפני שאתם מאמצים הרגל דיאטתי ששמעתם, או שיטה דיאטתית, השאלה שאתם צריכים לשאול את עצמכם היא האם תוכלו להתמיד בהרגל לאורך תקופה ארוכה - למשל חמש שנים. אם התשובה היא כן... תצליחו להתמיד בהרגל הזה אז אתם יכולים לשקול לאמץ אותו. אם התשובה היא לא.." אני אצליח רק במשך שבועים" אז מאוד מומלץ שלא תאמצו את הדיאטה. דיאטה היא הרגלי אכילה לאורך זמןלמרות שנהוג לחשוב שדיאטה זה רק לירידה במשקל, הרי שהרעיון היסודי של דיאטה הוא הרגלי אכילה. הרגלי אכילה נכונים יביאו לבריאות ולמשקל נכון. דיאטה נכונה צריכה להיות כזאת שתוכלו להתיד בה לאורך זמן דוגמאותשוקולדנניח שהחלטתם שלא לאכול שוקולד. ונניח שאתם מאוד אוהבים שוקולד. האם תצליחו לא לאכול שוקולד מספר שנים? כנראה שהתשובה היא לא. לא לאכול בערבנניח שהחלטתם שלא לאכול בערב... האם תוכלו לעמוד בזה לאורך שנים. אם אתם סבורים שכן, תאמצו את הרגל דיאטתי זה. אם לא אז לא. דיאטת פחממותדיאטות שיגידו לכם לא לאכול חלבונים, או לא לאכול פחממות עלולות להיות דיאטות גרועות. קשה להתמיד בדיאטה כזאת לאורך שנים, דבר שהופך אותה לדיאטה שעלולה להזיק לכם. שתיית מיםנניח שהחלטתם לשתות יותר מים. זה דבר שסיכוי סביר שאפשר לעמוד בו בטווח של מספר שנים ולפיכך הוא יכול להיות רעיון טוב לדיאטה. סיכוםלפני שאתם מחליטים לעשות דיאטה, לשנות את הרגלי האכילה שלכם, תבדקו האם אתם מסוגלים לעמוד בהרגל הזה לאורך זמן. אם התשובה היא כן, תשקלו לאמץ את ההרגל הזה. אם התשובה היא לא - נסו שלא להתפתות ולאמץ את ההרגל הזה. |