כאשר אתם משנים לשנות הרגלים ומנסים לשנות את הדיאטה שלכם חשוב שתקחו חשבון את כוליותכם ולא רק את הכוונות שלכם. נתחיל בדוגמא: לא לאכול בערבנניח שהחלטתם לאמץ את כלל הזהב לדיאטה והחלטתם שלא לאכול בערב. אחרי מספר ימים שבועות, אתם מגלים שזה קשה לכם: אתם מגלים אחד מהדברים הבאים:
מה לעשות?האם להפסיק פגישות עם חברים? או שאולי לא לאכול ארוחות שישי?... התשובה היא כמובן שלא. החיים שלכם בנויים סביב הארוחה בערב ואתם לא יכולים להפסיק אותם מבלי לפגוע בעצמם. שינוי איטי - אפשרונסו לחשוב איך אפשר להגיע לאותם אירועי אכילה בערב אבל להגיע אחרת. להגיע - כדי שהחיים שלכם לא יפגעו להגיע אחרת בשביל לעשות שינוי איטי כדי שתפחיתו את האכילה בערב. רוב האנשים שאני מכיר מצאו את הפתרון הפשוט להגיע שבעים. כאשר מגיעים לערב שבעים, אז עדיין אוכלים בערב אבל במשך הזמן אוכלים פחות. במשך הזמן אוכלים עוד פחות. ורק אז... כשהתהליך מתפתח אפשר לנסות להפחית את מפגשי האכילה לערב. לא להטיףאל תנסו בכוח שלא לאכול בערב... נסו להגיע לכל האירועים בשביל שהחיים שלכם לא יפגעו אל תנסו לשנות אחרים... זה לא יעבוד נסו אתם להשתנות, ואז אולי לאט לאט הסביבה שלכם גם היא תשתנה. בהצלחה! |