אכילה בערב הורסת את הדיאטה

תוכן

אחד ההרגלים האפקטיבים ביותר להפחתה במשקל, לשינוי הרגלי אכילה וכמובן לדיאטה טובה היא לא לאכול בערב.

הרעיון

הרבה מאלה שמשמינים עושים זאת בערב.

מול הטלוויזיה לפני השינה, מעייפות, משיעמום וכד'.

אכילה בשעות הערב עלולה ליצור בעיות מרובות

עדיף שלא לאכול לפני השינה או אם אתם אוכלים אכלו משהו קל.

ישנם כאלה שמפסיקים לאכול בארבע חמש, אחרים בשבע, ואחרים 2-3 לפני השינה.

אנחנו ממליצים לכם לבחון מה אתם עושים כיום ולעשות שינויים איטים לפי שיטת הקאיזן דהיינו בשינויים איטיים.

שימו לב שאם זה קשה לכם, את תתמצו יותר מידי. תוכלו דברים קלים שמתעכלים בקלות ורק במשך הזמן תפחיתו את האכילה לגמרי.

שימו לב שאתם כן יכולים לשתות מספר שעות לפני השינה. זה יכול להיות תה לא ממותק, או מים וכד'.

שתיה נטרלית היא לא שלילית.

אנחנו מציעים לכם שאם אתם אוכלים לא מסודר או הרבה לפני השינה תערכו שינוים קלים.

תוכלו מעט פחות. וקחו מספר חודשים אז שתפחיתו את האוכל לגמרי לפני השינה

גם אם אתם מצליחים שלא לאכול לפני השינה הרי שמידי פעם תגלו שזה לא מסתדר לכם.

בכל מקרה.. אם מידי פעם יוצא לכם לאכול מאוחר אז זה לא משנה, תאפשרו לעצמכם את זה רק תדאגו שזה יקרה לא הרבה פעמים בשבוע/חודש.

אם אתם מוצאים את עצמכם רעבים לפני השינה כדאי לכם לאכול משהו קטן, שמתעכל מהר.

מתברר שהרבה מאלה שמצליחים להחזיק את הדיאטה שלהם לאורך זמן לא אוכלים בערב.

זהו כלל זהב שכדאי לכם לנסותו.

בכל מקרה את תלכו מהר מידי.. קחו את הזמן לשינוי.

זכרו ששינוי הרגלים הוא דבר מורכב אשר לוקח זמן.

יתכן שתרצו לקרוא את המאמר הנמצאים בחלק של סימני לשינוי הרגלים וכן את המאמר רצון להקצנה - סימן שאתם בדרך