הפחתת האכילה בערב

תוכן

מאמר זה הוא המשך למאמר קודם שעסק בהפחתת האכילה בערב. כדרך לדיאטה חיובית.

במאמר זה נתייחס לשאלות נפוצות בנושא של אכילה בערב.

כמה זמן לפני השינה לא כדאי לאכול?

זוהי שאלה טובה.

ישנן דעות שונות. באופן כללי עליכם לבדוק מה ההרגל שלכם כרגע - דהיינו מהו הזמן הממוצע שאתם אוכל לפני השינה (לפני שינוי) ולנסות להפחית אותו.

בשלב ראשון, כדאי שעה ואחר כך אפשר להמשיך להגדיל את הזמן.

תבדוק שאתם מרגישים בנוח ועושים זאת בצורה

לא.

חשוב שתעשו את בהדרגתיות ולא בגישה ישירה.

לכו בשיטת הקאיזן, דרך הצעדים הקטנים.

דבר ראשון חשוב שלא להיות רעבים. רעב היא לא דרך טובה לדיאטה חיובית.

כדאי לכם לאכול משהו משביע שמתעקל מהר.

ואם אתם לא מוצאים אחד כזה אז פשוט תאכלו אוכל אחר. לא כדאי ללכת לישון כשרעבים.

לא.

חשוב שהמאמץ יהיה מזערי. אם את צריכה להשקיע מאמץ גדול מידי אז עדיף שתוכלי מעט, או הרבה, העיקר שיהיה קצת פחות מהרגיל.

בכל מקרה אסור להשקיע מאמץ גדול בתהליך הזה.

יתכן שתגלו שאתם רגילים לאכול בערב, שלא ידעתם על כך אבל חלק מהחיים החברתיים שלכם הם בערב.

אל תשנו אותם, אל תבטלו אותם.

הרעיון הטוב הוא לאכול ביום, ולהגיע שבעים פחות או יותר לערב.

במצב זה עדיין תמשיכו לאכול בערב, אבל תגלו שבאופן מעשי אתם מתחילים לאכול פחות ופחות.