איך ליצור הרגל ביום יום

תוכן

אחד הטריקים ה"ידועים" ליצירת הרגל של עשיית דבר הוא לקשור אותו לדבר מה שאותו עושים מידי יום.

במאמר זה נסביר כיצד לקשור דבר לשינה (אבל אפשר לכל דבר אחר).

דוגמא להרגל יומי

רוב האנשים מצחצחים את השיניים בבוקר אחרי שהם מתעוררים ובלילה לפני שהולכים לישון.

עצם הידיעה שהם הולכים לישון מסמלת עבורם שהם צריכים לצחצח שיניים.

על מנת ליצור הרגל יש לקשור אותו למשהו שעושים מידי יום, שזה למשל שינה.

אחרי מספר ימים תוכלו להרגיש שהדבר נעשה יותר קל.

מדובר בטכניקת אימון עצמי בניהול זמן המאפשרת לעשות דברים רבים.

ראשית אפשר ליצור הרגלים שונים שעוסקים בהתפתחות אישית

כמו כן אפשר ללמוד דברים

נראה שהדרך הטובה ביותר היא לקבוע מטרות.

דהיינו להחליט באופן ברור מה רוצים לעשות.

לאחר מכן, יש להחליט כמה פעמים בשבוע. כדאי ללכת לפי שיטת הקאיזן (שיטת הצעדים הקטנים) דהיינו להחליט לעשות זאת לא יותר מ 3-4 פעמים בשבוע.

צריך לקבוע משהו שלוקח 5 דקות או פחות. לא משהו מעיק.

בהצלחה!